春天是进补的好时节，对于各位孕妇来说，首先要先了解自己需要补充那些营养物质。一般来说，日常生活中大部分的孕妇都是通过食物中是摄取自身所需的营养。所以，孕期饮食就显得格外重要。孕妈吃不好，胎儿如何健康发育呢。哪些食物应该多吃，体育新闻报道哪些食物需要远离，都是孕妇必须掌握的饮食成都治疗癫痫病的医院知识。为了胎儿的健康，孕妈们，跟着小编来学习一下吧。

春天孕妇如何食补营养

1、孕妇补叶酸

大家都知道，无论是怀孕前还是怀孕之后，孕妇常被告知要补充叶酸。那是因为叶酸是胎儿大脑发育的顶梁柱，如果母体内缺乏叶酸，就很有可能导致胎儿脑神经管畸形，影响大脑发育。所以，即使在备孕期间，你已经摄入很成都治疗癫痫哪家医院很好多叶酸，在怀孕期间也依然不能减少叶酸的摄入量。孕妇可以多吃富含叶酸的食物，叶酸普遍存在有叶蔬菜中。当然，水果、肉类中也会有叶酸。

代表食物：青菜、卷心菜、柑桔、香蕉、动物肝脏、牛肉等。

2、孕妇补钙

到了孕中期，也就是怀孕4~6月左右，孕妇就要开始补钙了。医生建议孕妇成都治疗癫痫病很好的医院每天都应该补充1000~1200毫克的钙质。这是因为钙是建构骨骼、牙齿的重要元素，胎儿的发育离不开大量的钙。由于孕中期胎儿四川治疗癫痫病哪家医院好发育的速度会加快，如果不及时补充钙质，就会直接影响到胎儿的骨骼、牙齿、大脑、肌肉等都市时尚女性发育。孕妇缺钙容易出现腿部抽经和骨质疏松等现象。所以，孕妇和胎儿都需要大量的钙。平时，孕妇可以多吃含钙量高的食物，如果还是缺钙，就要在医生的指导下服用钙剂。

代表食物：牛奶、起司、酸奶、奶酪、黑芝麻、小魚干等。

3、孕妇补铁

在怀孕期间，如果孕妇不注意自身的饮食，很容易造成贫血的情况，尤其是缺铁性贫血。铁是构成血液的主要成分，孕妇补铁能有效预防贫血的发生。建议孕妇多吃含铁量高和富含维生素C的食物，因为维生素C参与造血，能促进铁吸收利用。

含铁量高的食物：猪肝等动物肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

富含维生素C的食物：酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等新鲜蔬果。

哪些食物孕妇不能吃

在平时的饮食中，孕妇还要注意有些食物在人们普遍的观念中是大补的食物，对人体有好处，但是对于孕妇来说，就不能过多地食用，不然很有可以会造成流产的严重后果。

1、甲鱼。甲鱼有较强的通血络散瘀块作用，甲鱼壳的堕胎力比甲鱼肉更强，食用后对早期妊娠会造成出血、流产的危险。

2、桂圆。怀孕之后，桂圆虽有补血安郑州军海医院好不好神、养血益脾之效。但是桂圆性温热，孕妇吃了不仅不能保胎，反而容易出现漏红、腹痛等先兆流产的症状。

3、薏苡仁。薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利。药理实验证明，薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用，促进子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

我们平时吃的食物有很多种类，其中有能保障孕妇胎儿健康的，也有存在危险的。所以，孕妇在挑选食材的时候要特别注意，不能病从口入，很新车市信息严重的甚至会威胁到自身和胎儿的生命。但是，孕妇也要知道在怀孕期间多补充钙、铁、叶酸、维生素、蛋白质等多种营养物质，保证营养的均衡，这样胎儿才能健健康康地长大。