研究表明，耐寒能力较差的女性与男性相比，血液中铁元素含量不足，血浆甲3月7日《癫痫防治医+1》健康直播间问题征集啦！状腺素水平下降。铁是制造血红蛋白的重要原料，担负着身体内氧的运输代谢功能，若女性膳食中含铁较低，易患缺铁性贫血，致昆明癫痫病专业医院使营养素得不到充分的氧化，产热不够就容易感到寒冷；甲状腺素具有生热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血流循环加快，如果长时间缺碘便会影响甲状腺激素的合成，机体的御寒能力也会因此下降。

因此，营养学家指出，女性应逐日摄入18毫克铁，但大多数妇女没有到达这个标准。

如果在饮食上选用一些补气助阳的食品，可使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改良畏寒现象。固然，除保证一定的食量，摄取充足的热量外，应有意识地衡阳癫痫病三甲多吃些富含铁质的食品。比如：

根茎类：据信阳癫痫病医院哪家好研究，女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺少有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食品掺杂食用。

含碘食品：人体的甲状腺可分泌一种叫甲四川癫痫医院哪家好状腺上海癫痫医院怎么样素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内生产，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠安宁癫痫医院菜、鱼虾等食品含碘丰富，无妨选择食用。

肉類：肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉亦庄军海研究中心网站、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為很好。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。

含铁食品：缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食品，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。