随着生活水平的提高，提供给我们的运动方式也越来越多。跑步是其中一种很简单有效的运动方式。他可以让我们保持身体健康，同时还可以达到减肥的效果

一提到减肥，很多人都会紧接着就会问：要是每天跑步一小时，一个月能够瘦多少斤呢？对于这个问辽宁很新娱乐新闻题

答案是没有具体数字的，这要根据个人情况来看。但是长期坚持跑步是一定会瘦的。

1、做好热身

跑步减肥是一项剧烈的运动，每次运动之前，一定要做好热身，不然很容易导致身体扭伤，在中际医院电话号码是多少刚开始跑的前几分钟，可以慢慢地跑

让身体慢慢适应，这几分钟内尽量将身体的各个部位都活动开，只要这样，才不会郑州军海脑病医院几级医院在接下来的漫长运动过程中，对身体造成伤害

2、放松心态

千万不要抱着一蹴而就的心态去跑步，肉是一点点长起来的，要想减掉同样需要一个漫长的过程，每次跑步不要太苛求自己，千万不要赋给自己难以完成的任务，只要制定好任务量，每天按时完成，假以时日，定会有所很近体育新闻报道收获。

3、循序渐进

跑步减肥本身就是一项非常消耗体力的运动

对于肥胖的人士来说，更是一项非常具有挑战就只会让你一败涂地。

想要减肥，就要长期的坚持下去，不要想着一夜之间就可以瘦下去。跑步减肥也是一项考验人们意志的事情。每天一小时，不要拿疲惫以及天气不好为借口就不跑步。每当我们有想要放弃的念头的时候，一定要鼓励自己坚持下去。