经历了冬季的严寒和干燥，辽宁专治的癫痫病的医院春季的暖意在一点一点地流露出来，可是空气中的水分依然不那么充分，我们的皮肤依然干涩。其实想要拥有光嫩的皮肤并不难

护肤品固然不可少，但更不能缺少的是内养

内外兼修，让皮肤润起来。

经历了冬季的酷寒和干燥，春季的暖意在一点一点地流露出来，可是空气中的水分仍然不那么充沛，我们的皮肤依然干涩

其实想要拥有光嫩的皮肤并不难，护肤品当然不可少，但更不能缺乏的是内养，内外兼修，让皮肤润起来。

蜂蜜

保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中很完善的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类， 营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品，它的服用量每次很好在克，一般不要超过100克。否则人体将无 法吸收过量营养，还有可能引起轻微腹泻。食用时，一般可用温开水冲服，亦可调入豆浆、牛奶、稀饭中，还可以涂抹食品，但切忌高温，以不超过60摄氏度为 宜，否则，蜜中维生素和酶将受破坏。蜂蜜是弱酸性物质，能与金属起弱化学反应

因此保持时应使用非金属容器(如玻璃或塑料桶)，蜂蜜容易吸收空气中的水份 而发酵变质，因而又必须注意密封，以防吸潮，包装好的蜂蜜很好放置于干燥、阴凉有通风处，避免受热相起膨胀。注意事项：不能泡开水食用，一般水温在40℃ 左右。蜂蜜下面有沉淀，并不一定是质量问题，而是葡萄糖结晶，是蜂蜜的一种物理特性。

牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改良皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等 功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。食用方法：牛奶很好在睡前半个小时食用。有甘肃好的癫痫病医院些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐步加量的 办法。牛奶还可以直接外用，但个他人有过敏现象

胡萝卜

富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中胡萝卜素含量很高，是普通果蔬的倍。胡萝卜素具有抗氧 化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于保持皮肤细胞组织的正常性能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应 与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或与肉一起炖。

西兰花

含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为蔬菜皇冠。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法：西兰花口味超群

脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤都可，癫痫病通化哪里治得好很好的癫痫病专业医院是蔬菜中的精品。

坚果

当空气中的水份、辐射越发严重之时

就容易加速身体皮肤的干燥。此时癫痫遗传吗需要维生素E登场，它是皮肤不可多得 的抗氧化剂，可抑制身体皮肤的过氧化脂质构成，减缓衰老。而在所有美食中，坚果的维生素E含量很为丰富，并容易被身体吸收，所以在下午茶时间多吃些榛子、 开心果、芝麻，在抗氧化的同时，提高身体莹润度吧！

大豆

含有丰富的维生素E，不但能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能避免色素镇静。大豆异黄酮是1种类 似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物资，直接食用吸 收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的作用。

猕猴桃

富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上的雀斑。食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。

西红柿

含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不容易被晒伤。食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶 性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少量白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。

海带

是一种含有丰富的维生素和矿物质的食品碱性，常吃能够调理血液中的酸碱度，降低血脂和调理胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。食用方法：在购买海带 的时候，那些郑州治疗癫痫哪家医院好颜色艳丽、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用。海带在生产加工进程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要清洗 干净。