如北京市羊癫疯医院果我们是不经常参加体育运动的话，往往在突然进行动以后，就会发现四肢酸痛的现象，这主要是跟我平常的活动量少有很大的关系，一般情况下经过三到五天的恢复期，这种现象就会自动消失，我们在爬山后，也同宁夏哪家医院能治疗癫痫样会出现这种情况，那么爬山后出现腿痛的现象，应该怎么办呢？

肌肉酸痛的形成：肌肉酸痛是生活中正常的生理表现。运动过后身体会产生一种叫“乳酸”的产物，人体运动是需要能量的，人体进行无氧运动时（运动非常剧烈，或者是急速爆发的运动），身体产生的代谢物不能通过呼吸排除，这就形成了乳酸。

伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动

按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快治癫痫病用卡马西平效果好吗乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。

热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。（热敷的过程中很好可以伴有步骤2的伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常）

当我们在爬山后出现腿部酸痛的症状，或者在其他运动后出现四肢酸痛的情况后，一定要注意休息，在酸痛没有彻底缓解前不要再进河南军海癫痫医院是公立的吗行任何剧烈的活动，可以做一些范围范围较小的运动，轻缓的活动来缓解肌肉的酸痛，如果在一个星期内还没有得到缓解，就应该去医院检查治疗。