导 语很多人为了快速减肥直接省略了晚餐，其实这是不对的。减肥晚餐的吃法应该这样，多吃果蔬、善于饮水、较清淡易消化的食物以及高蛋白低脂肪的食物等，只有吃对了晚餐，才可以更健康的减肥，赶紧来看吧。

夏季一到，胖美眉们就要开始忧愁了，身上一层又一层的肥肉，让胖美眉们无缘短裤短裙，这个时候减肥的话题变得更加火热，晚餐还是要吃，但是要选对食物，这样能让你吃出苗条身材，那么减肥晚餐的吃法应该是怎样的呢?下面就跟小编一起来看看。

减肥晚餐怎么吃 善于饮水

一、多吃果蔬很宜　　富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤很为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于200千卡。　　二、一定要善于饮水　　水对节食也拉萨癫痫病专业医院很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。　　三、晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物　　如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖;晚上还需适量吃些主食。中医提醒不过很好在晚上8点以后就不要再进食任何食物，因为晚餐与睡觉时间至少要间隔沈阳治疗癫痫哪家医院好3-4小时。让食物能够充分的消化、分解才是不会增加脂肪的关键;晚餐如果与睡觉时间间隔较短(睡眠质量影响肥胖)，若是进食太多，多余的能量就很难消耗。　　四、晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物　　如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等。还可以选择粥类、适量的米饭、面食，不妨多些煮青菜和炖青菜之类，以补充体内必须的维他命。适当的素食减肥也是不错的选择!　　五、自我节制　　进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。　　在一些特殊场合，可能有你很喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几引起癫痫病的原因口，与狼吞虎咽地大吃一宁夏很好的癫痫病医院番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。