导读：1.握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指

稍稍用力

将大拇指握牢，如攒……1.握固 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。2.提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾以按摩五脏六腑。3.用脚后跟健走迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。 脚后跟先着地，实际上就是刺激了肾经穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。4.摩肾腧并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。5.三元式站桩两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开

背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。6.热水泡脚 泡脚很适河南军海癫痫医院脑科宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血很衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。7

深呼吸做深惠济军海医院可信么呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整

成都华西癫痫病医院，可以再做。8.撞背《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背考古发掘部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立中医养生，如此反复进行，每次撞击成都治疗癫痫的医院30下左右，每天可以做2~3次