很多人都不喜欢跑步和运动，但是跑步不但可以减肥，而且还可以促进新陈代谢，并且调整身体各器官的活动能力，特别是心血管系统更是有帮助。适合运动减肥的方法有很多，例如游泳，健身，跳绳等等，这些都是很好的减肥方式。其中减肥是很好的减肥方法，现在就让我们一起来了解跑步减肥的效果。

一般跑步减肥30分钟以上即郑州治癫痫的专业医院在哪可达到消耗脂肪的效果

其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。

跑步减肥的六大好处

一、跑步是心脏血管保健预防疾病很有效的运羊角风发作规律是怎样的呢动。

二、跑步是很方便的有氧运动，随时随地都可以进行。

三、跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。

四、跑步是减轻压力很好的方法。

五、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。

六、跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。

跑步减肥的原理：

以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分郑州治疗癫痫的专业医院有哪些缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。

其实跑步减肥不是一朝一夕就能完湖南癫痫病医院那个好成的事情，一口气吃不出个胖子，同样一口气也减不成个瘦子。所以大家不要急于求成，只要坚持下去减肥就一定会成功的。同时在减肥期间也要注重饮食的合理搭配，不要暴饮暴食和吃油炸类的食物哦。