老年人如何有好的睡眠老年人睡觉注意事项

老年人如何有好的睡眠？老年人睡觉注意事项

人随着年龄的增长，老人的睡眠时间有所降低，良好充足的睡眠对老年人的健康南昌癫痫病专业医院比较好是非常重要的。老年人每日至少需要6个时晨的睡眠时间。老年人在睡眠的准备、姿势和习惯方面有哪些忌讳呢？

忌睡前说话

由于说话太唐河县哪个癫痫病医院*多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较从容的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，乃至形成失眠。因而，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

忌张口而睡

张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，形成“病从口入”，并且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

忌蒙头而睡

老人通常比较怕冷，所以有的老人喜爱蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏需要的氧气补充，对身体极为不利。

忌当风而睡

房间要保持空气流通，可是不能让风直接吹到身上。由于人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，假如当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

忌眼对灯光而睡

人睡着时，眼睛虽然闭着，可是仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，并且即使睡着也容易惊醒。

忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入歇息状态。

假如临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到好的息，不仅影响入睡，还有损健康。

忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易形成入睡艰辛。

忌仰面而睡

睡的姿势，以向右侧身而卧为很好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲倦。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于激动状态，不利于消除疲倦，并且还容易形成因手搭胸部而形成噩梦，影响睡眠质量甘肃母猪疯治疗哪家好。

来源：南方财富网