冬季养生进补一直是很多人追求的生活方式，很好的进补方式莫过于喝粥了。尤其是在冬季的早晨很适宜喝粥，今天为大家推荐几款很适宜冬季进补的养生粥。 红枣花生糯米粥 红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。 食材：大米90g;糯米30g;花生30g;红枣干15g;燕麦米20g;清水900ml; 做法： 1、花生和糯米洗净，用清水浸泡6小时。 2、大米和燕麦米淘洗干净，红枣干洗干净。 3、所有备好的食材放入高压锅中，熬制即可。 小贴士： 1、原料中的红枣干是处理好的片状红枣干，也可以将干红枣去核切成片。 2、用片状的红枣来熬粥，可使粥的枣香味更加浓郁。 3、年龄较小的婴幼儿不适合喝此粥，以免被花生卡到。 黑芝麻核桃粥 这一款粥是老少皆宜，不管是老人、小孩子都可以食用。它能够辅助解决脱发的问题、头发早白的问题、肾虚的问题、脾胃功能不好的问题，排便的问题。尤其是适合中老年朋友，它能补肾、补气血、能调节脾胃，所以非常适合冬天来进行滋补，用它来进行扶正固本培育元气。 食材：红枣粥(或者白粥，大米50克);核桃仁15克;黑芝麻15克; 做法： 1、将红枣粥里的红枣取出去皮去核，把枣泥放回粥里。 2、炒熟的核桃尽量用手把那层薄皮磨掉，不然会苦涩，然后和黑芝麻一起捣碎，核桃一定要比较细，不然会呛到宝宝，如果用食物粉碎机更好。 3、将核桃黑芝麻粉放入粥中搅匀即可。 小贴士： 1、把黑芝麻洗净、研成细末。核桃仁需要浸泡去皮之后再研成细末。接下来把米煮开，然后把黑芝麻、核桃仁研成的细末，添进去搅匀，慢慢的煮熟就可以食用了。 2、前期可以多准备点黑芝麻和核桃仁，都把它打成细末，然后放进冰箱储藏待用。 莲子百合红豆粥 红豆具有清心安神，健脾益肾的功效。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。加入莲子、百合、具有固精益气、止血、强筋健骨等作用，能治疗肺燥、干咳、提高内脏活力，增强体力。 食材： 红豆20克;莲子20克;百合10克;大米30克;冰糖; 做法： 1、准备材料。 2、莲子、百合、红豆、用水洗净，浸泡半小时。大米用水洗净，备用。 3、砂锅中加适量清水，中火烧开。锅中放入莲子、百合，红豆。 4、小火煮20分钟左右，放入大米，再煮10分钟。 5、放入冰糖于锅中，用勺子搅拌到粥变稠即可。 莲子山药粥 多食山药有“聪

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