四种干果补血很好

1、龙眼肉──民间熟知的补血食物

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物！

2、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁很丰富的，每100克含铁42．5毫克，无愧于水果中补血果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

3、黑枣

干枣里很为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100治疗癫痫病的医院克含铁量在3．73．9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且很好是煲汤、煮粥食用。

4、紫葡萄干

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紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9．1毫克。而且葡萄在晒制过程中，很大限度的保留了葡萄皮，也有利于北京军海中医医院葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗养生保健氧化物质等。

5、南瓜──补血之妙品

被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，吉林娱乐圈新闻全都是补血的优良营养素。