千名孕妇瑜伽挑战 孕妇练瑜伽的好处

养生之道网导读：千名孕妇瑜伽挑战，成功的挑战吉尼斯世界纪录，网友表示太厉害啊！千名孕妇瑜伽挑战到底有多壮观，孕妇练习瑜伽有哪些好处？不要着急，下面小编带您一起去看看吧。

千名孕妇瑜伽挑战

5日，“千名孕妇瑜伽秀挑战世界吉尼斯”在合肥奥体中心以913位美丽孕妈同时练习孕妇瑜伽历时30分钟的成绩，打破了之前553人的记录，成功挑战吉尼斯世界纪录TM。

9点30分，孕妇瑜伽吉尼斯世界纪录TM挑战赛正式开始。瑜伽教练带领全场参赛孕妈一起零基础学瑜伽，感受瑜伽的神奇魅力。

现场的一位妇产科医生介绍：“孕妇瑜伽是一种科学的胎教体系，孕妈咪在产前适度练习孕妇瑜伽，不仅可舒缓孕期的不适保持平和的心态，还能帮助生产及产后恢复。”

孕妈妈们都太厉害了，也是给我们做了一个好榜样！你知道孕妇练习瑜伽有什么好处吗？

孕妇练瑜伽的好处

1、瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

2、除了腰酸背痛，许多妈咪在怀孕以后常常觉得喘不过气来，也会便秘，这些都是可以通过孕妇瑜伽来改善的。

3、孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。

4、瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适、形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。

5、通过瑜伽，孕妈妈可懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而心脏、肺部肌肉处于良好状态，有利于顺产和产后的身体恢复。

6、怀孕期的锻炼可以帮助孕妈妈建立自信，加快产后恢复。同时瑜伽有规律的锻炼，能让孕妈妈产后毫无疼痛感和极度疲劳感。

7、通过瑜伽的修炼，孕妈妈可以提高血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，通过适当的锻炼和良好的姿势习惯来缓解腰酸、背疼等状况，并很好地应对孕期的相关生理、心理、情感的问题，使孕妈妈保持健康愉悦的状态。

8、孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。

9、虽然怀孕期间顾及宝宝及妈咪的营养不适合减肥，但适当的饮食及运动还是必要的。孕妇瑜伽能燃烧多余的体内脂肪，避免体重如乘电梯般地快速升高，而通过瑜伽增加肌肉的强度，还能预防妊娠纹的产生。