学生西瓜大战减压 怎么缓解学习压力

养生之道网导读：学生西瓜大战减压的新闻引起了网友的广泛关注，吃货朋友们表示这简直是暴殄天物！到底学生西瓜大战减压是怎么回事？学生的学习压力很大，该怎么缓解呢？下面一起来看看吧。

学生西瓜大战减压

为给即将到来的期末考试减压，昨天下午，来自川渝的2000名大学生在重庆仙女山大草原进行了一场“西瓜大战”。学生们跑进指定区域，抓起西瓜瓤相互投掷，还有女生借机向心仪男生展开追逐……不到1小时，1吨多西瓜全被砸光。

虽然说学生的学习压力很大，但是通过这种方式来减压，小编觉得很浪费。那么有什么方法能够帮助学生减压呢？

怎么缓解学习压力？

1、科学饮食

用科学合理的饮食为学生超强度的脑力劳动提供足够的物质营养基础，而且还可以从日常的膳食中选取直接减轻人的心理压力的食材。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。所以学生在日常应该适当摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，少食多餐也有助于减轻学生学业的紧张与疲劳。

2、有节奏地生活和学习

感到学习有压力时，很好是给自己列出一个清单：你有多少事情要做？做什么？哪些知识还不熟悉，原因是什么？针对每一门课程，你自己可以做些什么？外界有什么干扰因索？很后制定月、周、日的具体行动计划，坚持不懈，一定会有成效的‘千万不要把时间耗费在怨天尤人、胡思乱想上，如果有些外界条件我们一时难以改变，就心乎气和地接纳它，只做自己可以左右的、有把握的事情，对自己有一个适当的期望值，这样就可以减轻压力。

3、运动减压

学生不应该一味的在学习，科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动；如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。

4、转移注意力

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对学生学业上精神长期高度紧张的状况，家长及亲友应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天。

5、转换环境

对于学生来说，长时间在学校饱受学习的压力，造成精神紧张跟心理压抑，所以在回家之后，家长不应该再继续给学生施加压力，而应该营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，比如家里时常放一些轻音乐，房间要通风，空气新鲜，环境安静，让学生感觉安逸，紧张的情绪就会有所缓解。

6、睡眠充足

充足的睡眠是保证学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但是由于作业以及各方面的原因，大多数学生不但没有时间睡眠，而且睡眠质量都很差。所以针对学生睡眠时间少精神压力大的情况，应该选择多时段睡眠。对脑力劳动过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

7、学会释放压力

一旦将压力1、2、3……地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解；哭也是缓解压力的一种，想哭就哭让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。