我们知道，消化系统功能其实是很脆弱的，由于一些不当的饮食习惯，就会导致消化疾病的发生。很多人的肠胃消化功能不好，在进食后会有腹胀的症状，消化不良还可能是其他原因引起的，那么，消化不良是怎么引起的？消化不良怎么回事？ 1、消化不良的原因 1.生活习惯：不正常饮食,烟,酒,咖啡,浓茶和高脂食品都会刺激肠胃粘膜,日常生活中经常摄取这些物质的人易患消化不良;暴饮暴食. 2.精神紧张：长期的精神紧张和压力会引起神经系统和内分泌调节失常,引发消化不良. 3.药物：有些药物如非类固醇消炎药会刺激胃肠道.很多老年人服食的关节药和中风,心脏病人服食的阿斯匹林,均会对胃部构成损伤,造成胃和上腹部的痛症.这些药物引发的溃疡,通常发生在胃部多于十二指肠. 4.胃酸分泌改变：胃酸过多或过少会影响消化功能,但有些病人即使胃酸分泌正常,但由于胃粘膜对胃酸的敏感性发生变化,也会出现消化不良. 5.幽门螺旋杆菌：寄生于胃内的幽门螺旋杆菌是一种耐酸菌,可导致胃炎,胃溃疡甚至胃癌. 指导意见： 提高消化效能的建议： 1,饭后慢慢散个步,不但可帮助食物的消化,而且可以让你整个人放轻松. 2,每口肉都配一小条姜丝,因为姜能刺激消化,同时也可多喝热姜茶. 3,多吃生木瓜或菠萝(两者都含有消化酵素). 4,每天早上空腹和上床前喝一杯高丽菜汁或芦荟汁,可帮助修复消化道内缘. 5,定期食用优格或泡菜类天然发酵的食品.其中含有的嗜酸杆菌,对肠道健康非很有利. 2、消化不良生活护理 消化不良者不要吃哪些食物 1.忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物 乳类,乳制品,瘦肉类,鱼,虾米皮,鸡蛋黄,咸鸡蛋,松花蛋,动物软骨,豆类,豆制品,海带,紫菜等都含大量蛋白质或钙质,若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出,所以应减少食用. 2.忌烟酒及辛辣刺激食物 3.忌胀气不消化食物 干豆类,洋葱,土豆,薯以及甜食应适当控制,以免影响胃的运化,而加重症状. 4.忌坚硬油腻食品 5.忌长期食用糯米糯米含有多量的糊精,粘性较强,膨胀性小,不容易消化.消化不良者长期食用糯米,将会加重病情. 6.玉米不应偏食7.甘薯8.冬瓜9.豆腐干10.鸽肉11.不宜食用蟹,特蛎,蚕蛹等 3、消化不良吃什么 一、玉米粥 材料：玉米1根，黄酒10克，清汤750克，精盐1.5克，味精1克，白糖2.5克，鸡油15克，菱粉75克。 做法： 1、鲜嫩玉米一个，很好成熟期前10天或15天里，直接从玉米棒子上剥落的。 2、玉米去壳、洗净，加糖煮熟约20分钟取出，稍凉后，用不锈钢食匙刮下玉米，鸡蛋清打散。 3、将铁锅置于炉上，放入清汤、黄酒、盐、味精、玉米，烧开后，用菱粉勾成薄芡，飘入鸡蛋清，淋入鸡油推匀，转小火熬到玉米粒软烂就可以出锅了。 4、喝玉米粥的时候很好配上一些馒头等副食品。 功效：玉米中含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米粥味道香甜，且便于消化，适合消化不良的人群食用。 二、无花果番茄芝士浓汤 材料：西红柿600克，无花果200克，洋葱200克，黄油30克，芝士100克，黑胡椒粉2克，盐3克。 做法：将西红柿、无花果、洋葱分别洗净切块。热锅融化黄油，爆香洋葱，然后加入西红柿、无花果和400ml水，煮开。放入料理机，打成糊状，再倒出来加入芝士再次煮沸，很后用黑胡椒、盐调味即可。 功效：甘甜醇厚，增进食欲，促进消化，补充人体所需维生素。 三、紫椰菜鸡肉汤 材料：鸡胸肉、金针菇、豆苗、紫椰菜各适量，淀粉1汤匙，鸡粉1/3汤匙，盐适量。 做法：鸡胸肉洗净切丝，用半汤匙油、1汤匙淀粉和少许盐腌制片刻;紫椰菜洗净，切成1厘米宽的长条;姜切丝;金针菇切去根部，洗净择好;豆苗洗净择好。将5碗水倒入宽口瓦煲内煮沸，放入2汤匙油，再放入紫椰菜、金针菇和姜丝煮开，滚5分钟。放入鸡胸肉和豆苗，煮2~3分钟。很后放入鸡粉和盐调味即可。 功效：清热生津，促进消化，提高免疫力。

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