头发少可以吃这些食物长头发：1、黑芝麻。黑芝麻中含有丰富的维生素E，可以促进细胞分裂，还能养血、补肝肾、润燥乌须发。2、核桃。核桃中的亚油酸甘油酯可以给大脑提供营养，让头发更加浓密乌黑。3、杨桃。杨桃中含有果糖、苹果酸、草酸、维生素以及脂肪、蛋白质等等，能给身体补充充足的营养，滋养头发。 长头发的食物有哪些 1、 海带。通常头发稀疏、发黄、发白等大多都是由于身体内营养欠佳导致，而海带营养丰富，除了含有丰富的纤维素、矿物质、维生素外，还含有碘元素，能预防甲状腺肿。另外，海带中还含有铁、镁、钾、磷、钙等多种有利于头发生长的营养物质，所以多吃海带有利于头发的生长，让头发浓密、乌黑发亮。 2、 黑芝麻。黑芝麻维生素E丰富，它可以中和细胞中的游离基，抵抗衰老，降血脂。黑芝麻中还富含生物素，可以对抗身体衰弱、无力等，让身体气血更足，头发更健康。 3、 香蕉。香蕉富含矿物质二氧化硅，可以提高头发的浓密度，常吃香蕉可以增加头发的韧性，帮助头发生长。 4、 核桃。核桃中的亚油酸甘油酯可以减少肠道对胆固醇的吸收，还能给大脑提供机制需求。核桃中的锰元素和锌元素还是脑垂体的中药成分，有健脑益智、补气血、温肝肾、黑须发、润肌肤等作用。 5、 鸡油。鸡油可以生发、乌发，常在烹饪中加鸡油可以改善头发稀少的情况。

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