三九养生堂15日从中华医学会获悉，现在冬季来临，冬季冷空气也在慢慢的降临，老年人外出锻炼就会有很多的不方便。现在广场上跳舞、公园里散步的人都少了。很多老年人改爬楼梯、在室内做小燕飞了。老年人多活动活动没错，但是对于老年患者运动时就得多加注意了。

在中华医学会近日举办的健康大讲堂上，解放军总医院康复医学科瓮长水主任就提醒大爷大妈们一定要合理运动，爬楼梯、做小燕飞这样的运动不是人人都适合。否则，很多骨质疏松的中老年人会不小心扭伤，还可能造成骨折，就得不偿失了。骨质疏松很大的风险在哪里?那就是骨折。现在有很治疗老年人羊癫疯病哪家好多的研究证明，合理运动量的训练是可以改善骨密度，可以降低得骨质疏松疾病的风险。那么错误的锻炼方法可就会加重骨质疏松。

根据国内的统计，骨关节病的患者大约占总人口的8%，50岁以上的发病率达到60%以上。预计骨关节病的患者已经是多达1亿人口，骨质疏松的发病率60岁以上癫痫病要做什么检查的老癫痫治疗方法是什么人为56%，特别是女性，发病率高达60%以上。现在我们*有骨质疏松症的病人约9千万人，如果到2050年，将增加到2亿多人，占人口的13.2%，将会严重影响中老年人的身体健康和生活质量。

运动可增加骨密度

瓮长水主任介绍道，目前有四个因素会影响到人体的骨密度。一是营养，要多吃一店利于摄取钙的食品，例如多喝牛奶;二是激素，很多骨质疏松患者的治疗需要用激素疗法来补充和治疗。与男性相比，女性在更年期后，激素水平下降，骨质疏松发生和发展非常快，发病率会升高;三是遗传基因，遗传基因也是影响骨质疏松的重要因素;四是运动，运动对人体的健康是有很大的作用的，缺乏一定的运动会降低骨密度。

运动对治疗或防治骨质疏松有四个作用：一是改善骨的质量和密度，减少骨骼钙的流失，增加骨小梁的密度;二是增强肌肉功能，老年人有少肌症，很多人肌肉慢慢开始萎缩，运动会防止、减缓这种肌肉功能的丢失;三是改善平衡能力;四是减少跌倒发生，年纪大的人如果发生跌倒的事情，轻一点的就是软组织损伤，如果严重的那就是骨折，甚至会危及生命。

老年人运动时要控制运动强度

是不是所有运动都会对骨质疏松患者产生帮助呢?并不是这样。老年人的心血管功能、摄氧量和身体的柔韧性都下降了，运动中血压会升高。因癫痫病怎样治疗会有效果此老年患者运动应注意安全，要听从医嘱。运动是终身的，不在乎一时一地。运动中出现胸闷、气短、心慌、头疼、头晕要马上停止，休息观察，严重的要去医院检查血压和心律情况。运动过程中癫痫会遗传吗，如果疼痛就要停下来，找医生分析疼痛原因，消灭解决疼痛，然后重新恢复运动。