我们体内的毒素如果长期堆积，不能有效的排除体外，那么大大小小的病症就要找上我们了。人体内的毒素垃圾有很多种，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒等。其中和肥胖关系很大的是水毒和脂毒。 　　水毒：对于上了年纪的人来说很严重。常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律，下身容易水肿等。 　　脂毒：吃得太油腻，肝细胞会被脂肪占据，肝脏就不能正常工作。 　　如何做自己的排毒师按照中医一天十二时辰的养生规律，晨起(卯时，5—7时)、中午(午时，1—3时)、傍晚(酉时，午后5—7时)分别为大肠经、小肠经、肾经当令，可多喝清水或绿茶排尿。 　　保持身体“三通”大、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅。大便能将人体50％的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯，现代人两天排便三次较为合适。一般来说，每天至少吃1斤蔬菜、一顿粗粮，就能让你远离便秘。 　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]　　[[编辑推荐：女性喝水排毒养颜“日程表”]] 　　[[编辑推荐：职场OL必备 5款排毒解压减肥食谱]] 　　[[编辑推荐：20种很排毒食物 萝卜叶保护肠道]]

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